Beim Begriff «Trailrunning» haben viele
sofort trainierte Ausdauerläuferinnen und -läufer im Kopf. Dabei bedeutet
Trailrunning übersetzt ganz einfach «Geländelauf». Trails sind unebene Pfade,
das können gut Wald- und Feldwege sein. Und klar, die Ausübung von Trailrunning
kann ins Extreme gesteigert werden: mehr Höhenmeter, abseits gekennzeichneter
Wanderwege, tiefer in den Wald und über Wurzelstock und Stein.
1. Eine Chance, die Natur zu erkunden
Bei zubi.swiss sind wir – das hat mit
unserer Heimat im hügeligen Appenzellerland zu tun – grosse Fans von
Trailrunning. Das Laufen abseits von hartem Untergrund gibt einem das Gefühl,
ein kleines Outdoor-Erlebnis zu unternehmen: Hinzu kommt, dass die Abwechslung zur
gewöhnlichen Joggingrunde förderlich für Ausdauer und Muskulatur ist. Denn
egal, ob du deinen Laufstil optimieren oder einfach fürs gute Gefühl
trainierst: Laufen über unebenes Gelände, mit Wurzeln oder Steinen im Weg,
trainiert den ganzen Bewegungsapparat.
2. Muskelaufbau von Fuss bis Rumpf
Mit jedem Schritt stärkst du Koordination
und Reaktionsvermögen. Aufgrund des unebenen Terrains trainierst du Gelenke
und Muskulatur, vor allem von Fuss bis Rumpf. Hast du zudem das Ziel, fitter
oder schneller zu werden, sind Kurzstrecken – oder wer mag, Sprints – den Hügel
hinauf eine der effektivsten Trainingsformen. Dabei darfst du mit gutem
Gewissen das Tempo drosseln und in kleinen Schritten mithilfe der Armen
gemächlich hochspringen. Nicht primär das Tempo, sondern die Steigung pusht den
Trainingseffekt.
3. Abwechslung zum Alltagstrott
Für die ersten Versuche im Trailrunning
brauchst du nicht viel mehr als eine Prise Entdeckungslust und ein Paar
Laufschuhe - es müssen nicht unbedingt Trailrunningschuhe. Erfahre, welche Art Laufschuhe zu deinem Laufstil passt. Es geht nicht darum, möglichst viele Höhenmeter zu spulen, sondern
Schritt für Schritt das Laufrevier zu erweitern. Schnüre deine Schuhe in der
Mittagspause und erkunde den Waldabschnitt hinter dem Büro – quasi ein
kleines Alltagsabenteuer!
Die schönsten Fyrabig-Runden im Appenzellerland
Übrigens, dieses Jahr findet zum fünften Mal in Folge die Zubi Trophy statt. Eine Trailrunning-Eventserie in den Hügeln des Appenzellerlandes. An fünf Abenden innerhalb von fünf Wochen laufen Trailrunning-Begeisterte einen Appenzeller Hügel hinauf. Das Ziel ist nicht die beste Leistung hinzulegen, sondern sich auf den Sonnenuntergang zu freuen. Jede und jeder läuft in seinem/ihrem Tempo hinauf. Unter allen Teilnehmenden verlosen wir jeweils eine Nacht in einem Hotel. Du möchtest lieber nur 1x starten? Kein Problem: Auch Einzelstarts sind möglich.